1.控制愤怒的方法

2.愤怒完全是一种坏情绪吗？

3.“心理死亡”是一种什么状态？

你好，欢迎收听《帝国的兴衰：古罗马经典选读》，今天我们继续来谈塞涅卡的《论发怒》。

上一集介绍了塞涅卡《论发怒》中的四个斯多葛哲学观点。在第一点里他说明了发怒是非理性、不自由和违反自然的恶习，接着的第二、第三和第四点都是在告诉我们要如何避免发怒，比如要认识发怒，了解发怒的原因，对症下药，采取自我控制的措施。

你可能也感受到了，塞涅卡的《论发怒》有两个显著的特点，一个通过举例来进行论证，另一个就是从多个方面反复谈论那些看似平常的发怒现象和行为。今天习惯于思维快餐的读者也许会觉得罗嗦，但也因此可以成为一种经典阅读所需要的耐心训练。现在，我们接着介绍塞涅卡其他几个关于如何戒怒的斯多葛哲学观点。

他提到的第五点是，可以根据人们不同的性格，用不同的学习方式和内容来避免刺激，并调和心情。塞涅卡说，“脾气暴躁的人应避免要求苛刻的学习，或至少从事那种不容易让人很费精神的学习；头脑不应该专注于太艰难的工作，而是应该转向令人愉悦的艺术。通过阅读诗歌和有趣的历史故事让头脑平静下来；用温和和优雅的方式来教育”。简单来说就是，如果一个人容易感到沮丧和发怒，那么就应该找到可以舒缓情绪的教育和陶冶方式。

塞涅卡的这种想法在他那个时代是很超前的，音乐和美术有良好的个性影响，过分严苛的训练和教育有可能扭曲孩子的心灵，勉强的“天才教育”可能毁掉孩子的一生，造就乖戾的人格。希望这些能成为今天教育心理学的基本知识。