1.如何集中注意力？

2.什么是正念？

3.人的大脑每天会产生多少个念头？

1.每天尝试用三分钟，专注在自己的呼吸上

2.开始把这三分钟里专注的感觉运用到日常生活中。比如刷牙的时候，如果你发现自己边刷牙边开始想自己的待完成事项，提醒自己，要专注当下

3.当你觉得自己的头脑里太拥挤太忙碌，有太多事情需要考虑的时候，你需要做的不是停止思考这些东西，而是需要和它们共存，尝试把注意力放回到你需要的地方

4.抛弃某些所谓正念的迷思

5.不一定要体验到什么极致的状态，比如极度快乐或者极度专注，重要的是你去感受当下，通过自我的调整来重新保持专注。

Line by Line - PREP / Cory Wong / Paul Jackson Jr