你好，我是王芳。上一集里我们讲到，马斯洛通过需要层次模型描绘了一个人类心理进步的阶梯，而在各种心理需要中，马斯洛最致力于研究的是那个每个人都有机会也应该走向的理想人格状态——自我实现。

自我实现是一个人实现潜能并获得精神成长的内在过程，这一过程促使人们尽己所能，成为可以成为的人。用马斯洛自己的话说，这就像“音乐家就必须作曲，画家就必须绘画，诗人就必须写诗，一个人能够成为什么样的人，就必须做那样的人，他们真实地呈现了自己的本性”（Maslow, 1987, p.22）。请注意这里并不是说要做什么“大事”或成为什么“人物”，而是去做与自己能力匹配的事情，过上可以过上的生活。或许并没有很多人达到了高度的自我实现，但更多人是在拾级而上，沿着这条路前进着。

那么问题就来了，自我实现的人，到底是些什么样的人？马斯洛采用质性研究方法，他先找到一些符合心理健康标准且具有自我实现倾向的人，然后对其中一些人进行访谈，如果这个人是历史人物，就用传记分析法，收集资料进行研究。毫不意外的是，他的研究对象多数是一些杰出者，例如林肯、杰斐逊、爱因斯坦、特蕾莎修女等。 

虽然样本偏差明显，研究过程也很主观，但是马斯洛依然对自己的发现感到兴奋，并迫不及待地与世人分享。接下来，我们就来看看他所做的经验性总结。

又到了我例行树标杆、找差距的时间啦，每次讲到这一部分的内容我就开始对照自己，一边感慨离自我实现还有多么遥远，一边自我检讨过去这段时间好像也没长进多少，然后继续努力。 来吧，看看这一共15条，自我实现者的特征（Maslow, 1987）。

（1）他们能够准确、全面、有效地感知现实。他们不会为了满足自己的需要或者要保护自己不受伤害而心怀防御地去曲解现实，他们也更能容忍不确定性，同时具有更敏锐的洞察力与判断力。

（2）他们悦纳自己、他人和周围世界。他们能够坦然面对自己和他人的真实样貌，对自己和他人身上不可避免的缺点及欲望都能接受，而且也不会因为别人哪里比自己强而感到被威胁。