大家好，我是成庆，欢迎收听《人生解忧：佛学入门40讲》。

就在这几天，歌手李玟去世的消息传出来后，让大家都感受到非常震惊。除开她本身的名人效应之外，她一直给公众所呈现出来的状态都是乐观积极的一面，因此很多人无法理解这样的人为何还会患上严重的抑郁症。抑郁症当然是复杂的心理现象，不同的人或许需要的应对方法也各有不同，而且解决的难度也各有不同。但从佛学的角度来看，人类心理问题的根源，都是来自于二元论的底层意识逻辑，也就是非此即彼，我们可能会在某个时期充满热情的追求某个目标，但当这个目标破碎后，就可能会瞬间跌入黑洞，感觉到生命全无意义。

一般情况下，我们都具备自我调节的能力，比如当人生受到挫折时，我们可能会通过倾诉、哭泣乃至吃喝来转移这种负面情绪，甚至还会完全“躺平”，度过这个心理周期。但是事实上，只要我们的认知不作彻底的改变，这种波浪形的心理周期会不时出现，起起伏伏，让人不安。这时候有的人可能就会陷入程度比较严重的情绪低迷状态，感觉人生就是一场虚无的旅程，因为所追求的理想人生似乎永远无法达到。

十几年前，我也曾有一段时间患上了轻度抑郁，开始有失眠和健忘的症状，并常常产生自责心理，情绪状态越发低迷，依靠各种习惯的体育锻炼似乎效果也不佳。就在情况越来越糟的时候，我突然想起在美国访学时曾经学习过的禅修方法，便开始在家练习，并且尝试用着佛学的一些观念去重新理解自己当下的精神状态，经过两个多月的调整，身心有了一个非常大的转变，也就顺利度过这次不大不小的身心危机。

当然，对于抑郁症而言，并没有一个所谓通用的普适方法。但是我们或许可以尝试的是，从现在起，就开始注意日常的生活习惯以及平常面对各种事情的思维模式，从点滴的身心改善做起。