你好，我是杨光。欢迎收听《不止减压的正念艺术》。

这一集，我们会借助库拉达萨（Culadasa）提出的一个心智模型，来看看：我们平时是如何“感知”这个世界的。

听到“模型”这两个字，你可能已经隐约感觉到，这一集会有点复杂。这种感觉是对的。心智本身就是复杂的，而我们尝试去理解它，也需要一点耐心。

不过，你也不需要太紧张。接下来我们会从一些日常的经验出发，去看看它们背后发生了什么。比如，你觉得自己懂得了很多道理，却总是很难真正做到；又或者，一个更简单的体验——你走在路上，突然闻到一阵花香。

你不需要一次就听懂全部。只需要在听的过程中，偶尔停一停，想想这些内容，和你的生活经验有没有关联，或者是否给了你一些新的视角，去重新看待你的日常生活？如果有，那就已经足够了。如果在某些地方，你觉得“有点难”，或者暂时觉得“跟我现在没关系”，也很正常。你可以随时按下暂停，稍后去听第七集和接下来的关怀篇。等将来某一天，再回来听，可能会有不同的收获。

 

在进入这个稍微有些复杂的心智模型之前，我想先给你一个“心理把手”：这一整集，其实只讲了一件事——你以为自己直接感知到的世界，其实是你的大脑，在幕后默默编织出的一个版本。我们接下来要做的，就是溜到幕后，去看看这个“编织”的过程是如何发生的。

我们不需要记住这个过程中的每一个环节，也不需要一下子理解所有概念。现在，我们先来看看文稿里的这张心智模型图——这里的名词可能有点多，但不用着急，我们只需要知道大致有哪些区域在运作，就已经足够了。

我们先来认识一组核心概念：五感心智和辨识心智。