亲爱的朋友，你好，我是即非。

在上一期的厨房练习中，我们尝试了一种“创作”式的感知——在相对独自的操作空间里，慢慢打开对身体的觉察，体会什么是“生态时间”。

这一次，我们要走进一个更复杂的场景：会议室。

会议的特殊之处在于：它不是一个人的空间。有观点的碰撞、有沟通的氛围，还有我们心里的各种反应——想说什么、该不该说、有没有被理解和尊重……所有这些，都在同时发生。

它常常也是一个我们“表现自己”的地方。我们带着头衔、观点、立场，带着怕被挑战或看轻的紧张，或者对结果的期待，走进来。如同在心里默默举着一面小旗子，上面立着——“这是我”。

正念在这里，并不是要我们赶紧把这面旗收起来。那反而可能变成另一种隐蔽的表演：“你看，我很正念哦，我和大家都不一样。”

正念是：温柔地看见自己正举着这面旗。知道它在，但不完全被这面旗，以及环境的风向牵着走。

要求自己“全程保持正念”，其实是一种“理论的暴政”，既不现实，也没有必要。

正念不是让我们强行扮演一个“开会时情绪稳定”的人，而是在我们被卷入的时候，有一个可以短暂回去的“锚点”——就像你手里虽然举着旗，但脚底下，总有一块可以踩实的土地。

这和我们在厨房里让注意力回到手上是一样的——只不过这一次，环境更不可控，不再是独处，还涉及到事务上的压力。所以，不用要求自己全程踩稳，偶尔能感受到脚下有一片地，已经很好了。

而“生态时间”视角的意义在于：我们会在练习中不断发现，原来自己脚下的这片土地，远比最初以为的，要坚实，也要广袤。

这一次的练习，我会给你几个不同的“入口”。你可以从任何一个适合自己的开始，也可以循序渐进地展开，或者在任何一个地方停下。

重要的是，不要把它当成又一个带进会议室的 KPI 来完成，而是带着一点点实验、甚至玩乐的心态。你也可以先只是听一遍，让这些入口在心里慢慢有个印象；等真正进入会议的时候，再看看它们会不会在当下浮现。