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1、如何快速起床不犯懵？
2、我们睡得太少了吗？
3、怎么做才能早睡？

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睡眠障碍

如今，凌晨入睡、熬夜玩手机已成为年轻人的普遍现象，而由此带来的睡眠问题也愈加引发社会关注。此外，对于青年打工群体来说，离开家乡后进入一个快节奏的陌生环境，压力越来越大、人际关系等问题也在影响他们的睡眠质量。
日前，中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。《2020年中国睡眠指数报告》则指出，2020年国民的平均睡眠时长为6.92小时，经常失眠的人群占比增长至36.1%，其中年轻人的睡眠问题更为突出，有69.3%的90后会在23:00之后入睡，其中不少存在入睡困难的情况，而年轻人的睡眠问题大多和“睡得晚”有关系。
 
《放晴早安》每周一到周五和你见面
欢迎在评论区留言，或在微博@放晴公园，分享你的故事
本集编辑：阿蔺
2021.05.10

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精选评论

共 36 条
  • Xinyi
    2021-05-10 16:11:18

    起床了！先来听乐延的声音～

    Xinyi （主讲人） 回复 圭峰山人 文杰 ：Moin！

    逾轮 回复 嚕嚕 ：是时候训练语音助手了😄

  • 快乐富婆
    2022-03-08 11:43:25

    保持一个惯常的规律，能非常有效地提升我们的心理健康水平。

  • 1
    170****2192
    2021-12-13 07:41:26

    也不是不愿面对 我是真的困。

  • 东南端
    2021-11-26 11:19:32

    早起。做饭。走路 的时候听

  • E不小心
    2021-05-11 14:07:51

    这个也真是太好了😄

  • 纤夫初月
    2021-05-11 13:30:08

    💐

  • 早安珍乖
    2021-05-11 08:11:06

    在上班路上，轻轨上听，早呀💛🧡❤️💜💙💚

  • 猴子派来的逗比
    2021-05-10 21:20:17

    今天的节目是晚上才听的🤣

  • 舍予即舒
    2021-05-10 16:35:06

    关于早起的点子确实很好👍

  • 文杰
    2021-05-10 15:51:00

    其实我认为长期习惯于懒床会对身体机能构成延迟的影响，现在我自己真的有这方面的问题，而且起床会比较累，我想睡眠是个科学性的议题，每个人睡眠样本都是科学可研究的数据，大家可以互相交流一下自己的睡眠习惯，也可以互相指点。其实临睡前来段MAX RICHTER的SLEEP是很奏效。

  • Ys.Booker
    2021-05-10 14:58:37

    每天8点打卡，然后开始放晴的一天！

  • sisi
    2021-05-10 11:06:10

    春困、秋乏、夏打盹、冬眠

  • 陈欣
    2021-05-10 10:28:26

    早安～关于睡眠的节目可以多来一些～

  • 岳麓山
    2021-05-10 10:00:29

    每天都是在大课间飞奔在各个教学楼的间隙听放晴早安ﾉ☀

    崴崴 （主讲人） ：很有画面感！

  • yyyyyyyyo
    2021-05-10 09:28:48

    早安！！